Yoga, Breath and Dive

Ein Tag für Dich – mit Bewegung, Atem und einer Portion Wasser-Action.

Lust auf frischen Wind im Kopf und Ruhe im Bauch? Dann gönn Dir diesen Tag zum Abschalten, Auftanken und Eintauchen!

Am Vormittag starten wir mit Yoga und Breathwork – ohne Verrenkungen und Räucherstäbchen, dafür mit klaren Impulsen, kleinen Wissenshäppchen und viel Raum zum Durchatmen.

Nachmittags geht’s ab ins Wasser: Im Sprungbecken probieren wir uns im Apnoetauchen – ganz ohne Druck, aber mit jeder Menge Spaß. Es wird gespielt, getaucht, geschwebt und vielleicht auch ein bisschen gestaunt. Alles in Deinem Tempo, alles in guter, professioneller Begleitung.

Du brauchst weder Taucherfahrung noch einen Handstand auf der Matte – nur Lust auf Bewegung, Neugier und ein bisschen Mut zum Loslassen.

Ideal für alle, die sich selbst mal wieder begegnen wollen – auf der Matte, im Atem, unter Wasser.

Wir freuen uns auf Dich – komm, wie du bist.

Du erhältst…

* 2 Praxis-Einheiten (je ca. 90 Minuten) Yoga und Breathwork

* Theorie-Einheit: Wissenshäppchen für die noch bessere Umsetzung

* Schnupperkurs im Freitauchen (= Apnea, ohne Tauchgerät)

* Übungen und Freude im Wasser

* professionelle, geprüfte Kursleitung:
Johanna Hofer BSc., SSI-Freitauchlehrerin
Mag. Magdalena Grain, E-RYT 500

Gut zu wissen – für Deinen Tag auf der Yogamatte und im Wasser:

Welche Vorkenntnisse sind nötig, um teilzunehmen?

Du musst weder Yoga- noch Breathworkerfahrung vorweisen können. Wenn Dich unser Programm anspricht, bist Du herzlich willkommen! Die Einheiten sind so gestaltet, dass Neulinge gut folgen können und für erfahrene Yogaübende ansprechende Details enthalten. So ist für alle etwas Nützliches dabei. Für das Schnupper-Freitauchen musst Du schwimmen können und körperlich in der Lage sein, den Druckausgleich zu machen.

Was ist Freitauchen überhaupt?

Freitauchen (= Apnoetauchen) bedeutet, mit einem Atemzug so tief, so weit oder so lang wie möglich unter Wasser zu tauchen. Dabei beobachten die einen gerne die Unterwasserwelt, die anderen richten die Aufmerksamkeit lieber ganz nach innen und tauchen sogar mit geschlossenen Augen. Durch die Herausforderungen, die sich ergeben, ist Tauchen – genauso wie Yoga – eine Lebensschule.

* Ich habe schon einen Freitauch-Kurs besucht – kann ich auch nur an Yoga und Breathwork teilnehmen?

Ja, das kannst Du sehr gerne machen! In dem Fall ergibt ein Schnupperkurs im Freitauchen für Dich natürlich keinen Sinn. Daher bieten wir auch einen „Yoga only“-Preis an: 60 Euro. So kannst Du am Vormittagsprogramm „an Land“ teilnehmen und für Dein persönliches Training bzw. für Deine Tauchgänge im See oder im Meer profitieren.

Ich bin unsicher, ob dieser Workshop-Tag etwas für mich ist.

Wenn Du Dir vorstellen kannst, Yoga auszuprobieren oder schon gerne yogierst und Dich gerne im Wasser aufhältst, neugierig bist, was unter Wasser passiert, dann bist Du hier richtig! Falls Du konkrete Fragen hast, schreib mir gerne ein Email!

Was ist Breathwork und wie intensiv ist das?

Breathwork bezeichnen erstmal nur Atemübungen. Wir üben „extended Pranayama“, also Atemübungen aus dem Yoga und ähnliche Techniken. Das unterstützt uns bei der Wahrnehmung, Konzentration und Klarheit. Körperlich arbeiten wir am Lungenvolumen und an der Kapazität, Sauerstoff aus der Luft aufzunehmen. Das ist natürlich nicht nur für’s Tauchen von Vorteil.
Was wir NICHT machen: Techniken, bei denen z.B. 30 Minuten zu Trommelklängen hyperventiliert wird.

Was, wenn mir etwas dazwischen kommt?

Natürlich kann es passieren, dass Du krank wirst oder aus einem anderen triftigen Grund nicht teilnehmen kannst. Für uns ist es allerdings auch wichtig, dass wir uns darauf verlassen können, dass Du teilnimmst, wenn Du gebucht hast. Es ist mit einigem (finanziellen) Aufwand verbunden, so einen Workshop-Tag auf die Beine zu stellen.

Daher gibt es Stornobedingungen:
Wenn Du bis 17. August 2025 stornierst, so werden 30 Euro der Kursgebühr als Storno- und Bearbeitungsgebühr einbehalten.
Ab dem 18. August 2025 wird die gesamte Kursgebühr einbehalten. Du hast kein Anrecht auf Rückerstattung oder ein alternatives Angebot.

Du kannst Deinen Platz jedoch gerne jemandem weitergeben, der sich ebenso für das Programm interessiert.

Was muss ich mitbringen?

Wenn Du eine Yogamatte hast, bring sie bitte mit. Falls nicht, sag Bescheid, dann bereiten wir eine Leihmatte für Dich vor. Außerdem benötigst Du bequeme Kleidung, eventuell eine Decke für die Schlussentspannung und eine Trinkflasche. Fürs Schnuppertauchen brauchst Du Badekleidung, eine Tauchmaske, Schnorchel und Flossen (falls Du etwas davon besitzt, sonst kannst Du vor Ort etwas ausborgen) und was Du für den persönlichen Bedarf vor/nach der Zeit im Wasser brauchst.

Bitte rechne damit, dass das Restaurant im ULSZ Rif derzeit nicht bewirtschaftet wird. Am besten ist es, wenn Du Dir selbst genug Verpflegung mitnimmst.

Wie kann ich anreisen?

Das Universitätslandessportzentrum (ULSZ) ist in Rif bei Hallein (Österreich). Es gibt Busse, die direkt am Gelände halten, außerdem ausreichend Parkplätze. Im Sinne der Nachhaltigkeit ist es schön, Fahrgemeinschaften zu gründen. Bei Interesse schreib mir (Lena, info@lenayoga.at) gerne, ich vernetze Dich mit anderen Teilnehmer:innen.