Eintauchwochenende

Das Eintauchwochenende ist ein Wochenende mit Yoga-Workshops
zu unterschiedlichen Themen mit Referentinnen, die jeweils Expertinnen in ihrem Yogastil sind!

So kannst Du als Teilnehmer:in an 2 Tagen tiefer ins Yoga eintauchen und
ganz viele unterschiedliche Yogastile, Menschen und Unterrichtsweisen kennenlernen.

Eintauch-Wochenende

Datum: 16./17. März 2024

Ort: Gemeinschaftspraxis Hof bei Salzburg, die mit „H“ für „hybrid“ kennzeichneten Workshop kannst Du auch bequem online besuchen.

Kosten:  25 Euro pro Workshop à 90 Minuten,
30 Euro pro Workshop à 120 Minuten

Anmeldung: Bitte per Mail an info@lenayoga.at!

Voraussetzungen: siehe jeweilige Workshop-Beschreibung weiter unten

Die Referentinnen:

Magdalena Grain

Lena hat schnell gemerkt, dass mehr hinter Yoga steckt, als nur ihre Rückenschmerzen in den Griff zu kriegen!

Sie genießt es, nach einer guten Yogastunde und/oder Meditation ganz bei sich selbst zu sein und dadurch auch für andere mehr da sein zu können.

Mit ihren Schwerpunkten Slow Flow, traumasensibles Yoga und Breathwork möchte sie ihre Teilnehmer:innen dabei unterstützen, sich anhaltend zu entspannen und ihren Alltag mit (noch) mehr Leichtigkeit und Freude leben zu können.

Kurzbeschreibungen der Workshops:

Yoga und Astrologie – zwei große Lehren treffen auf einander:

Maria analysiert Yoga mit Hilfe ihres umfassenden astrologischen Wissens und gibt damit völlig neue Einblicke, die über die Zuckersackerl-Astrologie weit hinaus gehen. 😉 Wir starten mit Bewegung, anschließend gibt es einen Info-Block und danach wieder Yoga auf der Matte, sodass Ihr Marias Erkenntnisse gleich umsetzen könnt!

Triyoga Flows:

Beim Triyoga „fließt“ man in langsamen Bewegungen zwischen (meist) 2 Asanas im Einklang mit dem Atem hin und her. Das ergibt einen sehr ruhigen, meditativen Stil, der für fast alle Menschen geeignet ist! Die Übungsserien wurden 1980 von Kali Ray festgelegt und von Physiotherapeut:innen überarbeitet. Dadurch ist diese Art, sich zu bewegen, auch für Menschen geeignet, die aktiv an einer aufrechten Haltung und/oder nach Verletzungen Yoga üben möchten. Für Yogalehrer:innen ist Triyoga ein Schatz an Mobilisationsübungen übers Aufwärmen und für den Cool Down-Teil einer Yogastunde.

Traumasensibles Yoga:

Egal, ob Du wissentlich Trauma erlebt hast oder nicht, Du bist bei diesem Workshop willkommen. Wir bewegen uns sanft durch und dabei gibt es viele Möglichkeiten zum Spüren und Ausprobieren. Du entschiedest bei jeder einzelnen Bewegung, ob Du sie auch wirklich machen möchtest und ob sie sich für Dich nützlich anfühlt!

Wir werden zwar nicht über individuelle Traumata sprechen, bitte sag aber bei der Buchung des Workshops Bescheid, ob Du z.B. akute Symptome einer PTBS oder eines Burnouts hast.

Breathwork:

Atemübungen im Yoga nennt man „Pranayama“ – das Lenken der Lebensenergie. Wenn man nicht nur die klassischen 8 Pranayama-Techniken übt, sondern die Praxis erweitert, nennt man das Breathwork – die Arbeit mit dem Atem.

In diesem Workshop lernst Du einige Atemtechniken kennen und bekommst auch Informationen dazu, wie Du sie zu Hause sicher üben kannst.

Am Ende des Workshops kannst Du Lena alle Deine Fragen stellen.

Bodega Moves:

Bodega Moves ist ein funktionales Ganzkörperworkout. Es werden Elemente aus einer klassischen Bodyshaping Stunde mit kraftvollen Asanas aus dem Vinyasa Yoga gemixt.

Bitte nimm zu dieser Stunde ein kleines Handtuch mit! Wenn Du danach auch den Yin Yoga Workshop besuchen möchtest oder ein Date hast, empfehlen wir Dir Kleidung zum Wechseln.

PS: Es gibt in der Gemeinschaftspraxis eine Dusche! 😉

Yin Yoga:

Yin Yoga ist ein regenerativer ruhiger Yoga Stil. Die Yogapositionen werden meist zwischen 3-5 Minuten gehalten. Der Fokus liegt sowohl bei der kompletten Entspannung als auch auf dem Erspüren und Erfühlen der eigenen Bedürfnisse und der eigenen Grenzen.

Ashtanga inspired:

Ashtangayoga hat wie viele andere Yogarichtungen seinen Ursprung in Indien. Diese uralte Form des Yoga wurde von dem indischen Weisen Patanjali niedergeschrieben und seit den 1930er Jahren vom Vater des Ashtangayoga, Pattabhi Jois in Mysore verbreitet.

In seiner Endausführung ist Ashtangayoga eine sehr dynamische und kraftvolle Form von Yoga. Margit passt das Maß der Dynamik an die individuellen Bedürfnisse natürlich individuell an.

Nuad:

Nuad ist passives Yoga, d.h. man übt zu zweit, eine Person ist gebend, die andere empfangend. Über Druck und Zug werden Blockaden gelöst und der Energiefluss im Körper wird wieder hergestellt.

Bei diesem Workshop leitet Margit zweimal die gleiche Sequenz an, sodass beide Personen sowohl die aktive als auch die passive Rolle erleben können.

Bitte bringt zu diesem Workshop folgendes mit:

• 2 Kissen
• eine überzogene Bettdecke
• eine Fleece-Decke

Bitte meldet Euch für Nuad paarweise (mit Lebenspartner, Geschwister, Freund/in, …) an!

Anmeldung bitte per E-Mail an info@lenayoga.at!

Wir freuen uns auf Dich!