Eintauchwochenende 2023
Das Eintauchwochenende (3./4. Juni 2023) ist ein Wochenende mit Yoga-Workshops
zu unterschiedlichen Themen mit Referentinnen, die jeweils Expertinnen in ihrem Yogastil sind!
So kannst Du als Teilnehmer:in an 2 Tagen tiefer ins Yoga eintauchen und
ganz viele unterschiedliche Yogastile, Menschen und Unterrichtsweisen kennenlernen.
Eintauch-Wochenende 2023
Datum: Samstag, 3. Juni und Sonntag, 4. Juni 2023
Ort: Gemeinschaftspraxis Hof bei Salzburg
Kosten: 30 Euro pro Workshop
Anmeldung: Bitte per Mail an info@lenayoga.at!
Voraussetzungen: siehe jeweilige Workshop-Beschreibung weiter unten
Programm:
8:30 bis 10:30 Uhr:
Traumasensibles Yoga
mit Magdalena Grain
10:45 bis 12:45 Uhr:
Breathwork
mit Magdalena Grain
Mittagspause
13:45 bis 15:45 Uhr:
Bodega Moves
mit Lisa Stampfer
16:00 bis 18:00 Uhr:
Yin Yoga
mit Lisa Stampfer
8:30 bis 10:30 Uhr:
Essenz + innere Ausrichtung
mit Catharina Costanzo
10:45 bis 12:45 Uhr:
Qi Body
mit Catharina Costanzo
Mittagspause
13:45 bis 15:45 Uhr:
Ashtanga inspired
mit Margit Brandstetter
16:00 bis 18:00 Uhr:
Nuad
mit Margit Brandstetter
Die Referentinnen:
Lisa Stampfer
„Loslassen & Aufblühen – funktioniert bei mir am besten an meinem Lieblingsplatzerl – DAHOAM. Mein „Heaven on Earth“ sind die Berge. Jede freie Minute die ich in der Natur verbringe gibt mir Kraft und Energie, um den Akku neu aufzuladen.
Yoga praktizieren, um zu lernen der inneren Stimme zuzuhören, sich mit der Intuition verbinden.“
Lisa ist selbstständige Personaltrainerin, Nuad Thai Masseurin, RYT500 Yogalehrerin und unterrichtet auch Power, Faszien, Yin, SUP-Yoga und Bodega Moves in und um Kitzbühel.
Catharina Costanzo
Catharina wollte die Wurzeln des Yoga kennen lernen, also hat sie beschlossen, in Indien zu leben, um dem Yoga auf den Grund zu gehen. Sie hat Yoga studiert, im Ashram gelebt und kontinuierlich und intensiv selber praktiziert.
Als sie Tai Ji entdeckt hat, ging es ihr gleich: Sie hat also beschlossen, in Wudang, in China zu leben und von der Basis an zu lernen. Dort hat sie mehrere Jahre in einem Tempel gelebt.
Mit ihrem Unterricht hilft Catharina Menschen dabei, über die Bewegung die Verbindung zu sich selbst (wieder) zu finden.
Margit Brandstetter
Für Margit ist Yoga nicht nur eine Bewegungslehre, sondern eine Lebenseinstellung. Das merkt man sofort, wenn man ihr gegenüber steht – sie sprüht nämlich vor Energie und Begeisterung für Yoga!
Margit hat vor vielen Jahren über Ashtanga Yoga den Einstieg ins Yoga gemacht und Feuer gefangen.
Inzwischen unterrichtet sie aber nicht nur „Ashtanga inspired“, sondern auch „Sanfte Entschleunigung“ und Nuad – am liebsten bei Sonnenuntergang am Fuschlsee, aber auch in Faistenau.
Magdalena Grain
Lena hat schnell gemerkt, dass mehr hinter Yoga steckt, als nur ihre Rückenschmerzen in den Griff zu kriegen!
Sie genießt es, nach einer guten Yogastunde und/oder Meditation ganz bei sich selbst zu sein und dadurch auch für andere mehr da sein zu können.
Mit ihren Schwerpunkten Slow Flow, traumasensibles Yoga und Breathwork möchte sie ihre Teilnehmer:innen dabei unterstützen, sich anhaltend zu entspannen und ihren Alltag mit (noch) mehr Leichtigkeit und Freude leben zu können.
Kurzbeschreibungen der Workshops:
Traumasensibles Yoga:
Egal, ob Du wissentlich Trauma erlebt hast oder nicht, Du bist bei diesem Workshop willkommen. Wir bewegen uns sanft durch und dabei gibt es viele Möglichkeiten zum Spüren und Ausprobieren. Du entschiedest bei jeder einzelnen Bewegung, ob Du sie auch wirklich machen möchtest und ob sie sich für Dich nützlich anfühlt!
Wir werden zwar nicht über individuelle Traumata sprechen, bitte sag aber bei der Buchung des Workshops Bescheid, ob Du z.B. akute Symptome einer PTBS oder eines Burnouts hast.
Breathwork:
Atemübungen im Yoga nennt man „Pranayama“ – das Lenken der Lebensenergie. Wenn man nicht nur die klassischen 8 Pranayama-Techniken übt, sondern die Praxis erweitert, nennt man das Breathwork – die Arbeit mit dem Atem.
In diesem Workshop lernst Du einige Atemtechniken kennen und bekommst auch Informationen dazu, wie Du sie zu Hause sicher üben kannst.
Am Ende des Workshops kannst Du Lena alle Deine Fragen stellen.
Bodega Moves:
Bodega Moves ist ein funktionales Ganzkörperworkout. Es werden Elemente aus einer klassischen Bodyshaping Stunde mit kraftvollen Asanas aus dem Vinyasa Yoga gemixt.
Bitte nimm zu dieser Stunde ein kleines Handtuch mit! Wenn Du danach auch den Yin Yoga Workshop besuchen möchtest oder ein Date hast, empfehlen wir Dir Kleidung zum Wechseln.
PS: Es gibt in der Gemeinschaftspraxis eine Dusche! 😉
Yin Yoga:
Yin Yoga ist ein regenerativer ruhiger Yoga Stil. Die Yogapositionen werden meist zwischen 3-5 Minuten gehalten. Der Fokus liegt sowohl bei der kompletten Entspannung als auch auf dem Erspüren und Erfühlen der eigenen Bedürfnisse und der eigenen Grenzen.
Essenz – innere Ausrichtung:
Das ist eine der sehr seltenen Gelegenheiten, mit Catharina Yoga zu üben – nütze sie unbedingt! Catharina unterrichtet nach dem Bedürfnis der Gruppe eine Yogasequenz, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Dabei kann auch einmal ein Kopfstand dabei sein!
Qi Body:
Auch in diesem Workshop wird Catharina im Einklang mit der Energie der Gruppe unterrichten. Nach einem Einstieg, bei dem der Körper aufgewärmt und angeregt wird, folgen Ausschnitte der 5 Animals (dynamisches Qi Gong). Du wirst überrascht sein, wie sehr Du Dich auf Dich und Deinen Körper konzentrieren kannst!
Ashtanga inspired:
Ashtangayoga hat wie viele andere Yogarichtungen seinen Ursprung in Indien. Diese uralte Form des Yoga wurde von dem indischen Weisen Patanjali niedergeschrieben und seit den 1930er Jahren vom Vater des Ashtangayoga, Pattabhi Jois in Mysore verbreitet.
In seiner Endausführung ist Ashtangayoga eine sehr dynamische und kraftvolle Form von Yoga. Margit passt das Maß der Dynamik an die individuellen Bedürfnisse natürlich individuell an.
Nuad:
Nuad ist passives Yoga, d.h. man übt zu zweit, eine Person ist gebend, die andere empfangend. Über Druck und Zug werden Blockaden gelöst und der Energiefluss im Körper wird wieder hergestellt.
Bei diesem Workshop leitet Margit zweimal die gleiche Sequenz an, sodass beide Personen sowohl die aktive als auch die passive Rolle erleben können.
Bitte bringt zu diesem Workshop folgendes mit:
- 2 Kissen
- eine überzogene Bettdecke
- eine Fleece-Decke
Bitte meldet Euch für Nuad paarweise (mit Lebenspartner, Geschwister, Freund/in, …) an!
Anmeldung bitte per E-Mail an info@lenayoga.at!
Wir freuen uns auf Dich!